استراتيجيات ما بعد الطلاق

الانفصال و الطلاق هما من أكثر الأحداث الحياتية إيلاماً ، إذ يمكن أن تقودك إلى الشك في كل ما يحيط بحياتك ، بما في ذلك هويتك ، وقدراتك على التعامل معها ، فالطلاق يبرز المخاوف و الحساسيات وينبش الماضي ويفتح جروحاً قديمة لتطفو على السطح من جديد .

لذا سوف تحتاج إلى استعادة الثقة بالنفس والتي قد تستغرق منك وقتاً طويلاً .

وفيما يلي بعض تقينات التعامل لمساعدتك على اتخاذ الرعاية من نفسك و الآخرين :

1 / التفكير جدياً في الانضمام لمجموعة مساندة ودعم علاجية .

2 / الخروج مع المحيطين بك يمكن أن يؤدي إلى تحسين الاتصال و التقليل من احتمالية التفكير بشريكك السابق .

3 / عوضاً عن الانسحاب الاجتماعي ، عليك إحاطة نفسك بمجموعة من الأصدقاء ، لتتذكر مدى اهمية وجودهم بالنسبة لك تفي تقديم الدعم .

4 / تعلم كيفية تحقيق التوازن بين الأخذ و العطاء ، فلا يمكن ان تكون مثالياً .

5 /لا تهلك نفسك لعمل ما يجب عليك القيام به ، ففي الأمور سعة .

6 / تذكر انه لا يمكننا تغيير الماضي ، لذا علينا الاستفادة من دروس الحاضر ومن ثم التركيز على المستقبل الايجابي .

7 /خصص لنفسك وقتاً فقط لتساعد نفسك على استعادة التوازن .

8 / لاتقلق البتة بشأن ما يعتقده الناس تجاهك ، فمن راقب الناس مات هماً .

9/ ساعد نفسك بجدولة أعمالك و مهامك ، فتقسيم العمل العظيم على أوقات متعددة يجعل منها أصغر مما هي عليه بالفعل .

10/ قد تضطر للجلوس في المنزل وقد تقضي وقتاً في العمل ، لكن تذكر انه يمكنك الاستفادة من وقتك في العودة للدراسة أو تعلم المهارات التي تتيح لك التعامل البناء وا لإيجابي خاصة في حضرة الأطفال .
11/سامح نفسك و إن كنت عليها غاضباً ، ولا تسمح لهذا الغضب باستنزاف طاقاتك وهدرها .

نبيل اليوسفي ( بتصرف )